“Eat clean” hay “ăn sạch uống sạch” là cụm từ phổ biến được dùng để khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh. Nó thường đề cập đến việc tiêu thụ thực phẩm nguyên chất, ít chế biến, giàu chất dinh dưỡng và không chứa đường bổ sung, chất béo không lành mạnh và các thành phần nhân tạo.
Ăn sạch liên quan đến việc tập trung vào trái cây và rau quả tươi, nguồn protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt và chất béo lành mạnh, đồng thời tránh thực phẩm chế biến và đóng gói có chứa hàm lượng natri, đường và chất béo không lành mạnh cao. Nó cũng liên quan đến việc uống nhiều nước và giảm thiểu hoặc tránh đồ uống có đường, rượu và caffein.
Ngoài việc tăng cường sức khỏe và phúc lợi tổng thể, ăn sạch cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường và một số loại ung thư.
Hãy nhớ rằng, một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng là chìa khóa để đạt được sức khỏe tối ưu, vì vậy hãy nhớ tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký trước khi thực hiện những thay đổi đáng kể đối với chế độ ăn uống của bạn.
Ngoài việc tăng cường sức khỏe và phúc lợi tổng thể, ăn sạch cũng có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường và một số loại ung thư.
Hãy nhớ rằng, một chế độ ăn uống cân bằng và đa dạng là chìa khóa để đạt được sức khỏe tối ưu, vì vậy hãy nhớ tham khảo ý kiến của chuyên gia chăm sóc sức khỏe hoặc chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký trước khi thực hiện những thay đổi đáng kể đối với chế độ ăn uống của bạn.
